吃哪些食物对失眠好

  • 来源:深科失眠抑郁专科
  • 时间:2019-10-31 14:43:46
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   不知道我们平时会不会有失眠的状况,其实由于现在的人生活压力比较大,可能常常会有失眠的状况!那么我们想要知道吃什么食物对失眠好呢?今日小编就为我们介绍一些利于医治失眠的食物,假如你有失眠的症状,可以多重视一下。

吃哪些食物对失眠好

  吃什么食物对失眠好

  1、食醋

  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入眠。

  2、糖水

  若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为很多血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入眠。

  3、酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的效果,合适失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  4、小米红枣粥

  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医以为,脾胃功用欠好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,合适脾胃不合的失眠者。

  5、大枣甘麦舒心茶

  先取大枣12g,以及小麦30g,甘草6g,合欢花9g,再小麦清洗干净,然后一起放入锅中进行参加共煮,待冷却之后参加蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的效果,合适于失眠患者饮用。

  6、百合莲子粥

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一起放于锅中熬煮,快熟时参加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  7、桑葚水

  鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的效果,特别合适失眠伴有便秘、贫血、掉发、少白头、耳鸣者食用。

  8、栗子红枣炖乌鸡

  乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一起放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血缺乏所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  9、甘麦枣藕汤

  取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后参加莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的效果。

  信任我们经过看上面文章中介绍的一些食物,应该大概了解了吃什么食物对失眠好了吧!上面文章中介绍的食物不只有利于医治失眠,而且对于摄生也有不错的功效呢,有爱好的朋友可以学习一下,为自己和家人做一碗甘旨的摄生汤!

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